Description
Metoda Wima Hofa. Aktywuj pełen potencjał swojego ciała – Wim Hof
„Metoda Wima Hofa. Aktywuj pełnię swojego potencjału” to książka która, szczegółowo zdradza wszystkie metody i techniki Wima Hofa.Na oficjalnej stronie Wima Hofa widnieje hasło:„naszą misją jest pomóc Ci stać się szczęśliwym, zdrowym i silnym”.Poznaj te techniki i sprawdź, czy poprawią jakość i komfort Twojego życia.Wyniki wykazały, że faktycznie temperatura ciała człowieka lodu pozostaje bez zmian (ewentualnie nieznacznie się różni), technika oddechowa Hofa poprawiała również krążenie krwi w organizmie. Dostrzeżono także zmiany w istocie szarej, w części odpowiedzialnej za odczuwanie bólu, zamiast w części mózgu odpowiedzialnej za termoregulację. Człowiek lodu dzięki swym technikom wytwarzał naturalne środki przeciwbólowe. Płynie stąd wniosek, że te same techniki można zastosować do spokojniejszego, zdrowszego, mniej stresującego życia na co dzień!Wim w swojej metodzie łączy mądrość płynącą z takich technik jak joga, zen i tummo. Specjalna technika oddechowa pranajama znana jest od wieków i używana nie tylko przez joginów z całego świata, ale również szamanów.Wim połączył te różne, znane metody, ale też dodał swój autorski element – ekspozycję na zimno. To właśnie kąpiele w lodzie lub zimne prysznice uczą kontroli ciała i umysłu oraz poprawiają odporność immunologiczną. Nasz mózg i ciało są poddane wówczas silnemu stresowi. Hof zrozumiał to już podczas pierwszej kąpieli w lodzie, jako siedemnastolatek. Świadome wejście w tę sytuację, odpowiednie techniki oddechowe i medytacyjne pomagają sterować autonomicznymi reakcjami organizmu w ekstremalnych warunkach. Dzięki temu duży stres, choroba, ekstremalne warunki zewnętrzne przestają mieć na nas wpływ.Poniżej transkrypcja słów Wima, gdzie wyjaśnia przyczyny swojego powołania:I oto byłem. Poznałem piękną kobietę, matkę moich dzieci. Mieszkałem z nią przez piętnaście lat i mieliśmy czworo dzieci. Ich oczy są oknami dla duszy. Ona była taka żywa, była tak żywa i tak wrażliwa, ale coś ją dotknęło. Nie mam pojęcia co – stres, przyszła depresja, stała się chora psychicznie, stała się inną osobą. Ta piękna kobieta, otwarta, matka moich dzieci, moja miłość. Piętnaście lat później skoczyła z ósmego piętra. Nie wiedziałem, że to nadchodzi. Widziałem jedynie, że linia jej życia zmierza w dół, że życie wymyka się jej spod kontroli. Zostałem sam z dziećmi. To życie, kiedy już nawet łzy nie pomagają. Straciłem nadzieję, bezsilny nie mogłem nic zrobić.Od zawsze miałem to głębokie, dziwne przeczucie, że jest coś więcej, ale nie wiem, co to jest. Uczucie, którego nie ujmiesz w słowach. To głos z wnętrza duszy, głos przetrwania. Wpadł we mnie jak błysk i musiałem podążać tą ścieżką, aby pokazać światu, że nie musimy być bezsilni w obliczu śmierci i w obliczu ciemności. Urazy, strach, depresja, PTSD, dwubiegunowość, schizofrenia – nie chodzi o to, że tego szukałem. Chciałem poznać odpowiedzi na życie. Bo to nasze prawo przysługujące z urodzenia, by znać powód, dla którego jesteśmy tutaj na tej planecie, dlaczego jestem tutaj jako ojciec. Moim prawem jest mieć cel i sens.[…]To było zbyt wiele. Ta emocja rozdarta w moim sercu nie była jedynie po to, aby ją uleczyć, ale aby uświadomić mi, jak to zrobić, a także aby uchronić od ciemności tych, którzy nadejdą. To była moja podróż.SPIS TREŚCIPRZEDMOWA Nieprawdopodobne spotkanie – 8WSTĘP Masz wszystko na wyciągnięcie ręki – 141 MISJONARZ – 162 NARODZINY ICEMANA – 243 KTO ZIMNY PRYSZNIC SOBIE SERWUJE, TEN LEKARZA NIE WIDUJE – 36Metoda Wima Hofa w ćwiczeniachEkspozycja na zimno dla początkujących – 41Sposób na rozgrzanie według Wima Hofa – 46Metoda Wima Hofa: eksperyment nr 1Lodowata kąpiel dla cieplejszych dłoni i stóp – 554 ODDYCHAJ, DO CHOLERY! – 56Metoda Wima Hofa w ćwiczeniachPodstawowe ćwiczenie oddechowe – 63Co robić w przypadku wystąpienia bólu głowyna dużej wysokości – 66Ćwiczenie oddechowe podczas chodzeniana dużych wysokościach – 66Ćwiczenie oddechowe w spoczynku pozwalającedostosować się do wysokości większejniż 4 tysiące metrów n.p.m. – 67Metoda Wima Hofa: eksperyment nr 2Wydłużanie czasu wstrzymywania oddechu – 685 MOC UMYSŁU – 76Metoda Wima Hofa w ćwiczeniachPodstawowy trening nastawienia – 84Metoda Wima Hofa w ćwiczeniachMedytacja – 101Metoda Wima Hofa w pigułceTrzy filary codziennej praktyki – 1026 OLAYA – 1047 METODA WIMA HOFA DLA ZDROWIA – 1208 METODA WIMA HOFA DLA OSIĄGNIĘĆ SPORTOWYCH – 140Metoda Wima Hofa w ćwiczeniachEnergetyzujący oddech dla poprawy wytrzymałości – 145Metoda Wima Hofa: eksperyment nr 3Czy metoda wpływa na poprawę wyników w sporcie? – 150Metoda Wima Hofa: eksperyment nr 4Jak długo wytrzymasz w pozycji horse stance – 1549 PRAWDA JEST PO NASZEJ STRONIE – 158Oddech regulujący ból – 16310 DZIEŃ Z ŻYCIA ICEMANA – 168Metoda Wima Hofa w ćwiczeniachKąpiele w lodzie i zanurzanie się w zimnej wodzie -17411 UWALNIANIE SIĘ OD CIĘŻARU ODZIEDZICZONEGO PO PRZODKACH – 176Oddech dla regulacji nastroju – 18712 PONAD PIĘCIOMA ZMYSŁAMI -190Interocepcja oddechowa – 195Interocepcja bicia serca – 19813 W STRONĘ WEWNĘTRZNEGO ŚWIATŁA – 200Metoda Wima Hofa: eksperyment nr 5Oddech dla kontrolowania stresu – 206Zjednocz się ze światłem: Ćwiczenie „stroboskop” – 213EPILOG JAK ZMIENIĆ ŚWIAT – 214Podziękowania – 217Najczęściej zadawane pytania – 219Słownik terminów – 224Przypisy / Bibliografia – 232Literatura uzupełniająca – 238
Zdrowie i diety
włoskie salami, kinley ginger ale, sok pomarańczowy caprio, tassimo pl, temperówka na baterie, kto wynalazł nożyczki, babystories, lullalove szczotka do masażu na sucho, rainbow rowell carry on, gazetki lego friends, pisaki do zdobienia pierników, chleb bezglutenowy schar, lego minecraft jaskinia, 16:9 wymiary, tablica na flamastry, wino bezalkoholowe słodkie, płatki nestle fitness, yankee candle 623g
yyyyy
